A vitamina B6, também chamada de piridoxina, desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.

A sua falta provoca sintomas no organismo como cansaço, depressão, confusão mental e inchaço na língua.

Assim, consumir adequadamente vitamina B6 é importante para a saúde porque:

• Participa da produção de energia no organismo;
• Ajuda na produção de neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso;
• Melhora o sistema imune;
• Previne anemia, por estimular a produção de hemácias, as células que carregam oxigênio no sangue;
• Previne doenças cardíacas;
• Previne enjoos matinais durante a gravidez;
• Ajuda a prevenir doenças nos olhos e perda de visão;
• Previne depressão;
• Ajuda a aliviar os sintomas da TPM;
• Ajuda a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo e de artrite reumatoide, por diminuir a inflamação.
• No entanto, é importante lembrar que o uso excesso de suplementos de vitamina B6 pode causar náuseas, azia e feridas na pele. Além disso, o uso de suplementos pode provocar alterações no efeito de antibióticos, medicamentos para epilepsia e doenças pulmonares, como asma, bronquite e enfisema, e por isso só devem ser utilizados segundo orientação médica.
• Uma alimentação saudável e variada fornece as quantidades adequadas dessa vitamina para manter o bom funcionamento do organismo, e a sua suplementação só é recomendada em casos de diagnóstico de carência dessa vitamina, devendo ser utilizada segundo orientação do nutricionista.